De donkere dagen voor kerst zijn voor sommige mensen alles behalve gezellig. Als je gevoelig bent voor winterdepressie zijn december en januari de maanden waarin de somberheid kan toeslaan. Gelukkig is er licht in het duister: Lichttherapie!
Bij 70% van de mensen met een winterdip geeft lichttherapie verbetering van de klachten.
Er zijn verschillende lichtlampen te koop die je thuis kunt gebruiken. Je kunt ook een lamp huren als je eerst wilt kijken of het iets voor je is. In de praktijk kun je een Daylight Power lamp huren voor € 7,50 per dag. Een kuur van een week is meestal voldoende om de winter fit door te komen.
Lichttherapie kun je ook effectief inzetten bij een verstoord waak-slaapritme. Als je ‘s avonds niet in slaap kunt vallen, vaak wakker wordt of ‘s morgens te vroeg ontwaakt, is lichttherapie misschien wel een oplossing voor je. In ieder geval kan lichttherapie een positief effect hebben bij:
- jetlag en nachtdiensten
- adhd
- de menopauze
- burnout
Wil je meer lezen over een winterdip? Lees dan mijn eerdere blog over dit onderwerp.
Wil je een lamp huren? Druk op de knop en stuur een bericht.
No comments yet.